5-дневный рацион FMD

Перекусы, даже если они «полезные», нарушают восстановление организма и снижают эффективность питания. При употреблении пищи уровень инсулина остаётся высоким, а это блокирует процессы очищения и обновления клеток. В Molecula Renovatio мы придерживаемся системы трехразового питания для запуска аутофагии и митофагии — процессов, которые помогают замедлить старение и поддерживать здоровье.

Интенсивные тренировки не рекомендуются, так как в период FMD организм работает в режиме экономии энергии. Однако легкая физическая активность, такая как йога, прогулки и растяжка, полезна и поможет поддерживать тонус.

FMD — это про мягкое вхождение в режим восстановления. Нужно снизить внешнюю стимуляцию, чтобы организм начал чистку. 

Травяные чаи разрешены, а вот кофе и черный/зеленый чай исключены, так как кофеин вмешивается в процессы аутофагии. Кофе — это стимулятор, который дает краткий заряд бодрости, но делает это за счёт активации кортизола — гормона стресса. 

Кроме того, кофе может:

• усиливать жажду и заставлять организм терять воду, 
• раздражать слизистую желудка, 
• вызывать скачки сахара, особенно натощак. 

Рекомендуется выпивать от 2 до 3 литров воды в день, чтобы поддерживать гидратацию, улучшать выведение токсинов и стимулировать обмен веществ.

Когда снижается количество углеводов, организм начинает тратить гликоген — запасённую глюкозу в печени и мышцах. Вместе с глюкозой уходит вода: каждый грамм гликогена удерживает до 4 г жидкости. Это часто воспринимается как «резкий отвес», но на самом деле — это первая ступень очищения. После организм переходит на жиры как источник энергии. Начинается кетогенез и запуск аутофагии — глубокой внутренней «уборки». На этом этапе теряется уже не вода, а воспаление, отёки, накопленный балласт. Вес начинает снижаться мягко и качественно.

Аутофагия — это естественный процесс клеточной «самоочистки». С греческого языка слово переводится как «самоедство» (autos — «сам», phagein — «есть»). Но не стоит пугаться: речь идёт не о разрушении, а наоборот — о восстановлении.

Зависит от действий после. FMD не «сжигает» мышцы, не разрушает метаболизм. Наоборот — бережно его перезапускает.

Если после программы придерживаться принципов здорового питания, а это:

1. полноценный завтрак,
2. сбалансированная растительная пища,
3. минимум сахара и хлеба,
4. клетчатка, специи, ферментированные продукты,

Вес не вернется, а тело продолжит оздоравливаться и улучшатся. Мы рекомендуем после протокола FMD перейти на нашу авторскую программу De-Talia, которая приумножит и закрепит результаты после программы FMD.

Один цикл запускает начало очищения. Три цикла позволяют основательно обновить организм.

После трёх курсов:
• активизируется аутофагия,
• нормализуется уровень сахара в крови,
• уменьшается висцеральный жир,
• снижается хроническое воспаление,
• запускаются процессы обновления кожи,
• усиливается нейропластичность мозга,
• укрепляется иммунная система.

Начинается новая жизнь без пищевой зависимости. Без перегрузки. Без тяжести в голове и теле.